A competição excessiva, a pressa e a pressão diária a que muitas pessoas se impõem inegavelmente afetam sua qualidade de vida. Porém, a meditação diária pode ajudar a acabar com o estresse, a recuperar o equilíbrio, a encontrar a paz interior. Conferencista do workshop "Meditação e Vida Saudável", Marcelo Mesquita explica que essa prática milenar reduz a ansiedade e o estresse, melhora o desempenho físico e cerebral, contribui para a liberação de serotonina, dopamina e endorfina, hormônios que produzem a sensação de bem estar e felicidade, auxilia na cura de doenças, além de outros benefícios. "A meditação mexe com todo o metabolismo do corpo, combate diretamente o estresse sem a necessidade de medicamento", afiançou. Ele explica que a meditação proporciona ao ser humano uma melhor integração entre o corpo físico, o meio ambiente e o seu mundo interior ou a sua consciência. "A meditação vem equilibrar todo esse processo", diz. Para isso, conforme ele, devemos meditar diariamente. Para iniciantes, uma hora já permite livrar-se do estresse acumulado no trabalho diário. "Não precisa ser em grupo, pode ser em um quarto ou em local confortável, silencioso e limpo", comenta. O ideal são quatro horas diárias. Conforme Marcelo Mesquita, existem mais de duas mil formas para meditação. A mais recomendável é acomodar em uma posição confortável, como sentado em uma poltrona, para que seja possível permanecer por um bom tempo sem se mover, além de usar roupas confortáveis. As técnicas são simples e o primeiro passo para chegar ao estado de meditação é dominar o corpo. "A pessoa precisa relaxar e vai aquietando o corpo para que fique totalmente parado", explica. Em seguida, deve-se "silenciar" a mente para alcançar a ausência total de pensamentos. Para ajudar, a dica de Marcelo Mesquita é colocar uma música clássica para que quando os pensamentos vierem a mente seja desviada para a canção. Na medida em que a pessoa vai adquirindo a prática de acalmar-se, concentrar-se e observar profundamente a mente experimenta sem esforço o estado de "samadhi", que é a contemplação ou êxtase profundo.