Criado há mais de 60 anos, o Dia Mundial da Saúde é um alerta à população sobre a importância dos cuidados com o bem estar e qualidade de vida. Estudos clínicos e orientações médicas apontam que hábitos saudáveis e boa alimentação garantem longevidade, além de evitar doenças graves. Exercícios físicos, refeições balanceadas e acompanhamento médico são algumas das indicações da equipe da Unimed Cuiabá para marcar a data, comemorada nesta segunda-feira (07).

Presidente da Unimed Cuiabá, João Bosco Duarte, afirma que por ser uma cooperativa de saúde, a Unimed tem como um de suas funções, promover a qualidade de vida e saúde de seus cooperados. Duarte acrescenta que nos últimos anos, cada vez mais a população tem adotado hábitos prejudiciais à saúde, entre eles, está a má alimentação.

“Sem uma boa alimentação é impossível manter a saúde. Vale ressaltar também que a prática de exercícios físicos é outro hábito que auxilia na qualidade de vida. Mesmo na correria do dia-a-dia, é possível manter uma rotina saudável, basta tomar alguns cuidados”, conta o presidente da Unimed Cuiabá.

Mostrando que o sedentarismo tem que ser deixado de lado, a cooperativa dá total apoio à Equipe Unimed, que participa de corridas de rua em Cuiabá e apresenta sempre excelentes resultados. Formado por médicos cooperados, o grupo é presença garantida nas principais disputadas da Capital.

Veja abaixo 10 dicas fáceis para manter hábitos saudáveis em seu cotidiano:

1 – Alimente-se de 3 em 3 horas.

2 – Faça 40 minutos de exercícios físicos, no mínimo, 3 vezes por semana.

3 - De hora em hora, levante-se e dê uma caminhada. Ajuda a alongar os músculos e ativar a circulação. Se não puder levantar, faça movimentos circulares com os pés. É bom para a circulação sanguínea.

4 - Durma de 6 a 8 horas por dia. Isso ajuda na concentração para encarar as atividades do dia seguinte.

5 - Coma uma fruta ou barrinha de cereal entre o café da manhã e o almoço.

6 - Diminua a quantidade de açúcar e adoçante de cafés e sucos

7 – Tome até 4 xícaras de 100 ml de café por dia. A cafeína em excesso pode alimentar o estresse e atrapalhar o sono.

8 – Prefira tomar água entre as refeições. Consumi-la junto com os alimentos prejudica o processo digestivo.

9 – Se você não fuma, evite ficar próximo de fumantes enquanto eles estiverem com o cigarro na mão. O fumo passivo é igualmente prejudicial à saúde. Para quem está parando de fumar, coma frutas secas ou vegetais crus no momento em que a vontade de acender um cigarro surgir.

10 – Antes de começar qualquer atividade física, consulte um profissional e faça um check up. Com isso, lesões, problemas cardíacos e respiratórios são evitados.